redukcja o co chodzi

słuchaj, rozumiem Ciebie, że dieta to kwestia dość kontrowersyjna, dużo wymaga poświęcenia, analizy, dopasowania itp itd. Zwróć uwagę na swój temat autorze, chyba redukcja? Redukcja nie chyba, redukcja na pewno. waga ci stanęła i nie ma w tym nic dziwnego, skoro mało jadłeś i to w taki sposób. Nie chodzi o to, że Ciebie tutaj ktoś krytykuje, [...]

Koniu- chodzi mi o artykuły na ten temat bo wiem co robić z normalą redukcją a to więcej aero, mniej jedzenia itp ale o takiej metodzie nie mam dużego pojęcia więc jeśli możesz to zarzuć artem

[...] rownowagi i takie rzeczy sie dzialy. Na LC w tamtym roku, lepiej sie czulem. Fakt, ze dluzej to trwalo ale spokojniej bylo. Poza tym jak pisalem wczesniej 5 miechow ponad redukcja, takze byc moze to tez sie przyczynilo do samopoczucia. Od poniedzialku, na zero wskakuje na troche i poprostu te wakacje nie naleza do mnie:-) Zmieniony przez - [...]

[...] niezbyt intensywnie. Dupę masz szeroką z powodu zalegającego tam tłuszczu, jak go zrzucisz to chyba logiczne ze z tyłka tez zejdzie. Szersze biodra wskazują przypuszczalnie na zbyt wysoki poziom estrogenów. Także na pierwszym miejscu redukcja tk. tłuszczowej a nie przejmowanie sie pyerdołami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-27 12:40:21

[...] kilkuletni ale mega nieregularny i kiepska dieta oszukiwana odrzywkami Obecnie zero cukru napoi gazowanych alkoholu ;) plyny to tylko i wylacznie zwykla woda CEL -redukcja fatu glownie brzucha przy jak najmniejszej utracie wagi(dodam ze kiedys robilem redukcje z duzego fatu zjechalem z 88kg na 79kg/2miesiace ale troche miesa [...]

[...] piątek 22.00 kończę sobota 6.00 rano. Nie ma czasu nawet na sen. Wiem że regeneracja w tym czasie marna. Chodzi mi jednak co z dietą. W ten przykładowy piątek o 23.00 wypada 40 g białka (kazeina) i 0.00 sen i dieta zamknięta a tu dupa - do roboty. CO jeść w tej nocy ? wliczać to w bilans kalorii z soboty ? wtf ? :) pomocy ! P.S. to jest redukcja.

[...] sie stalo gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie) a po co ci tyle bialka na raz? i dotego z odzywki ? nie polecam 3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( mam ten chol.. problem) co chyba swiadczy o jakims [...]

[...] (w zależności od predyspozycji każdego) 3-6 żeby mięśnie dostały czegoś innego. I przede wszystkim nie powinno się robić redukcji na zimę. Formę robi się z reguły na lato, redukcja zaczyna się od lutego-marca choć różnie ludzie robią, zależy kto ma jaki cel. Jeżeli chodzi o trening/serię powtórzeń to rozpiska może być. Tylko lepiej wyjdziesz na [...]

Dziękuję za taką życiową i mądrą radę ;) 6% BF chcę osiągnąć- tak jak mam zaznaczone do 2019 roku ;) Na to daje sobie czas ;) Teraz tak ostro cisnąłem żeby udowodnić sobie że nie muszę być całe życie zalany. Jestem endomorfem i bardzo łatwo nabieram masy tłuszczowej niestety. Właśnie o to mi chodzi czy ciągnąć redukcję i później masować do jakichś [...]

A comyslicie o suplementach na redukcji czy jest coś co pomaga albo czy jest coś co może wręcz zaszkodzić jeśli chodzi o suple???? Jeśli zaczynasz przygodę z redukcją to wstrzymaj się ze suplementami tego typu :) Na początku samo będzie ładnie lecieć ;)

[...] się jak najwięcej, ale małe wspomaganie suplementami zapewne domknęłoby koło. dlatego chciałem się poradzić, co byłoby najlepsze w tym momencie. co do tego, czy masa, czy redukcja... tu też właśnie chciałem się poradzić. nie wiem, czy np. bieganie lub odpowiednie ćwiczenia mogłyby pomóc w zrzucie oponki ale czy jednocześnie udałoby mi się [...]

[...] filozofowanie jak koń pod górkę także przez 2 lata katowałem się głodówkami i w końcu waga stanęła a poziom tłuszczu dość wysoki :D Także mam typ ciała "skinny fat" przez co redukcja na mnie już nie działa, a tłuszczyk utrzymuje się cały czas. Już zakończyłem swoje mądrości co do redukcji mimo wszystko aż do końca bo jak widać średnio to na mnie [...]

[...] w tym mixie jest 50mg w 1ml.Może częściej walić tego mixa?Chcę do marca robić masę i w miarę trzymać poziom tłuszczu na takim poziomie jakim jestem obecnie.Od marca ostra redukcja. Jeśli chodzi o dietę to: Jajka,płatki owsiane,warzywa mrożone,twaróg chudy,pierś z kurczaka,oliwa z oliwek Już się przyzwyczaiłem do takiego jedzenie więc nie jest [...]

[...] mniej niz bialek a do sily dalem 4 nie wiem czy dobrze ? -białko: 209 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 152 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez pojdzie a potem redukcja do wagi ciezkiej czyli 91 kg :P 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] piramidalnym, czyli co jakiś czas stopniowo obcinając kalorie. Piszesz, że ćwiczysz od 8 miesięcy, ale czy te 8 miesięcy to czas przez, jaki nieustannie redukujesz, czy redukcja zaczęła się w innym czasie? Na pierwszy rzut oka mogę stwierdzić, że jeśli jesteś nastawiona na redukcje, to wykonujesz zdecydowanie za mało treningów cardio, jakie [...]

a co chcesz ta dieta osiagnac ? redukcja czy masa ? przy tym wzroscie i wadze to pewnie masa... po ilosci kcal i dziale w jakim to umiesciles to raczej redukcja. jezeli to ma byc redukcja to za duzo ww, a za malo tluszczy. A posilki ogolnie do bani, jezeli chodzi i o mase i o redukcje

[...] organizmu. 2073 kcal mi sie wydaje nieco za malo. 3000 kcal to jednak raczej za duzo jak sie jest na redukcji. Lepiej spalac tluszc wiekszym wysilkiem fizycznym niz wieksza redukcja kcal. Wartosci pomiedzy 2300 i 2500 powinny byc bardziej wlasciwe. I tak jak morales powiedzial, jeden dzien na regeneracje jest bardzo wazny! Z aerobow na biezni [...]

czy jeśli w diecie będzie sporo produktów typy twaróg jagórt serek mleko kefir maślanka to może miec to negatywny wpływ na budowe sylwetki (osobno redukcja osobno masa to pytanie) chodzi mi o to czy moze odkładac się jako tłuszcz lub miec inne negatywne skutki. Jak będziesz urozmaicał i spożywał również inne źródła białka to nie będzie źle. Zależy [...]

[...] jemy "czystych", a ile "brudnych". Jeśli chodzi o białko, jest po prostu mniejsze pole do popisu. niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie Każdy przypadek jest inny. Nie chce mi się szukać konkretnej relacji, niemniej jednak wg. założeń tej diety jest to możliwe. Poza tym nikt tu nie mówi, że [...]

[...] w maśle orzechowym, to po co pytasz? A problem jest nie tylko w maśle orzechowym. Problem jest w tym, że masz bardzo mało owoców, warzyw, że nie wiemy, co chcesz robić(masa/redukcja), nie wiemy, czy jesteś endo/ekto itd. Jeśli jest w stanie zjeść 250 gramów twarogu zmieszanego z jogurtem(tak myślę), to dobrze dla niego, niemniej według mnie [...]